do wakacji

Cze ludki ja mam 14 lat i biore 45kg na klatke. Czy to dużo jak na ten wiek mój kómpel z klasy bierze 79kg....(ale bierze witaminki<ja czysty>) I ile moge osiągnąć do wakacji według was mam 173cm wzrostu i warze 57 kg Quidquid latine dictum sit, altum videtur. (Cokolwiek powiesz po łacinie, brzmi mądrze.)

[...] Łydka 35cm /// Z góry dzięki!!! /// Czy 14 lat to żeczywiście Udo 50cm /// (Chodzi mi o plan taki żebym /// za mało i czy to normalne Talia 75cm /// do wakacji ładnie wyglądał /// by w tym wieku brać białka Szyja 30cm O ==============================/// inne kreatyny??? Ilu z was Mam 1.73cm wzrostu, i 56 kg. [...]

no wiec SKORO z 50 kg na klate w 1,5 miesiaca PRZESKOK na 90 kg TO DO WAKACJI POWINIENES BRAC 150 kg na klate to jest niemozliwe ZNAM WIELE OSOB UPRAWIAJACYCH KULTURYSTYKE OD DAWNA i bez kuracji koksami to nie realne

Co ty myslisz mlody?? Jakie 150 do wakacji?? Jak trenujesz to chyba wiesz ze jak sa juz wieksze ciezary to sila nie idzie juz tak szybko!!! Wiec pomyslcie najpierw a pozniej piszcie na forum!!! POZDRAWIAM!!!

No napewno nie podnose 150kg do wakacji.Teraz zaczely sie schody i sila nie rosnie tak jak na poczatku.Zebym bral jakis koks albo odzywki to moze bym to dzwignal.

[...] tak niemilych wypowiedziac zachowales spokoj, i nadal jestes grzeczny nie wkur**** sie na wszystkich moze i On naprawde tyle cisnie. Nie wiem nie znam sie jeszce za bardzo, nie wiem czy to mozliwe ale chlopak madrze prawi, moze poprostu ma talent. A jak klamie to jego sprawa oszukuje sam siebie...... Pakuj, pakuj a moze do wakacji Ci 100 pojdzie.

[...] , dopiero zaczynam na powarznie ale kontakt z silka mialem juz jakis czas temu ...)A więc : bic- 33,5 klata około 98-100 , mam 173 cm i waze 69 kg ... na klate około 70 kg max jak narazie .... i jeszcze jedno ... jakby mi ktos mogl doradzic jakąś dobrą dietke bo teraz chce do wakacji ( czyli około 3 miechow mam na to ) zrobic rzeźbe ;] pozdro

czy z takich wymiarów jak biceps 28 przedramie 24 ramie 34 klata 86 można do wakacji poprawić wygląd ?? i jak to zrobić baldzo dziękuje za wypowiedze :*:* i jakałś pomoc

SAdzac po ty m co tu napisąłeś to chodzi ci o przyrost masy. NO nie wiem a chociarz masz jakiś starz treningowy (ćwiczysz)jak tak to ile i jak, czy masz po tym jakieś przyrosty. Ale mi sie wydaje że do wakacji raczej nic nie zrobisz.zostało ci dwa miechy wiec niewielki bedzie postęp przez tak krótki czas. O tym myśli sie przynajmniej we wrześniu

to jest mój trening który mam zaamiar wykonywać do wakacji a potem zmienie czy może być odpowiedzcie i czy coś mam zmieniać wtorek Ramiona wznosy ramion ze sztangą 15kgpowtórzeń 20-20-20-20-20-20-20 pomiędzy 1 minuta odpoczynku Podciąganie Sztangi wzdłuż Tułowia 15kg 15-15-15-10-10-10 nogi łydki wspięcia na palce siedząc sztangą 35kg [...]

Masa: ćwiczę ok 14 miesiecy. Koza: tak masz rację, mam za mały biceps. Powinien być tak hmm... 37 cm bez rozrzewki i był bym happy... Plecy tesz muszę ćwiczyć, kratke na brzuchu bede miał spokojnie do wakacji. Dzięki wszystkim !!!

Kolego: spox!!! Bardzo dobrze, radze ci poczekaj jeszcze z 3 miechy z odżywką, na samym jedzeniu dobrym powinieneś cisnąć 100 kg na klate do wakacji. I bądź raczej pewien że to zrobisz. Ćwicz bo warto. Radze ci osobiście ćwiczyć dokładnie, czyli statycznie wyprostowywać łokcie przy wyciskaniu, biseps robiąc nie kołysz sie itd

Ja do wakacji planuje 135kg podniesc przy wadze max 70kg

ja chce do wakacji ladnie technicznie 130kg podniesc

Do wakacji mi starczy kolo 110-115.

[...] ,bo nie chce mieć sezony "w plecy" tym bardziej ,że mam zamiar się porządznie wziąsc do roboty.. mam opracowane mniej więcej system suplementacji i trenigów do wakacji.. a nie chce tego popsuć przez głupote.. i lekkomyślność.. tak więc dziś WOLNE.. Dieta: Śniadanie 100g płatków owsianych "zwykłych" KUPCA + 6 białek z jajek [...]

[...] mięśni. Oczywiście nie na świńskiej masie. Ps. Uśmiechu brakuje;) Pokazywałem się przecież }:-(, Nogi to pięta Achillesa ^^, ale teraz je robię ciężko spokojnie do wakacji podreperuje Właśnie doris fatu jeszcze duuuużo, chce typowo plażowo dobrze zarysowan brzuch żyłka na bicu i barki i klatka zarysowana, do wakacji jeszcze te 3kg mam [...]

Czesc sluchaj od miesiaca chodze na silownie wprawdzie sila sie zwiekszyla ale mam dosc duzy nadmiar tuszczu no i wiesz do wakacji chcem go spalic nadmiar ten to 80-85 kilo wagi przy ponad 180 cm wzrostu Myslisz ze z tym treningiem atc dam rade do wakacji??? Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

[...] głowy. A od jutra już mam nadzieję, że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu 1600-1800 kcal - zależy jak zmieszczę się z fatem. No i tak sobie będę obserwował. Do wakacji sporo czasu, ale to nad czym muszę popracować to GŁOWA. Czyli pozbycie się tego porównywania do Zyzza, jego brata, owcy czy nawet ponczka %-) tylko kortyzol mi to [...]

[...] myle mial dlugo LF a minus kcal |+ skrajny LF = libido w lesie Nie wyjdę na scenę. Nie mam tylu pieniędzy. Aktualnie wyrolowali mnie i muszę uzbierać na własne autko do wakacji ;-D Ja naprawdę nie mam tyle samozaparcia. Lubię się bawić i przy tym dobrze wyglądać. Na redukcji byłem w takim stanie, że pomimo testa dziewczyny choćby nie [...]